膝关节痛
膝关节骨关节病疼痛肿胀变形影响行走，
严重者功能受限要关节置换。
膝关节内侧疼痛是大收肌有问题，
用摇法和推法治疗；
膝关节前侧疼痛是股四头肌群出问题，
用提法治疗；
膝关节外侧疼痛是髂胫束出问题，
用滚法治疗。
膝关节疼痛可以用中药热敷缓解。
适当有规律的行走可有效减轻膝关节疼痛。
通过功能锻炼的方法，
有助于加强关节力量，
从而保持关节稳定减轻疼痛。
缓步倒行
倒行是满足逆受伤机制的康复锻炼，
放慢速度每一步都落稳了再走下一步，
每次坚持3-5分钟，
有助于膝关节腰椎脊柱的康复治疗。
股四头肌等长收缩，
仰卧在床上，
保持膝关节伸直脚尖往回勾，
然后抬起30度左右保持3-5秒，
左右腿交替进行各做10-15个。
单腿蹬自行车
仰卧在床上，
单腿抬起缓慢模拟蹬自行车的动作，
动作要慢一圈至少10秒，
交替进行各5分钟。
编辑于2024-09-08 08:35:43
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