核心肌群

核心肌群的强弱，

决定你自身的健身水平。

核心肌群太弱的人，

健身训练的时候容易受伤，

力量也难以突破。

强大的核心力量，

让你健身中解锁更多难度动作。

而核心肌群的强弱程度，

通过平板支撑的训练就可以得知。

平板支撑训练的时间不超过1分钟，

说明你的核心力量是很差的。

平板支撑的时间越长，

说明核心力量越强。

强大的核心肌群就像是一把保护伞，

可以减少运动受伤几率。

此外腰背肌力量薄弱失衡，

导致腰部生物力学失衡产生腰痛。

通过核心肌群的训练，

患者腰椎的稳定性平衡性协调性增加，

减少慢性腰痛的发生率及复发率。

什么是核心肌群？

指的是位于腹部前后环绕着身躯，

负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，

就是躯干部位的腹部腰背部肌肉。