上凉中温下暖
头脑应冷静，
一发热容易犯错。
脚底要暖和，
一着凉病痛折磨！
上凉，
预防心脑血管病，
防止上火！
中间要温，
腰腹先后天所在，
受寒机能受损。
下要暖
补肾强身，
若要人安足必暖！

下暖除了鞋袜保暖，
经常温水泡脚，
还要足底部按摩，
轮换摩擦两脚心，
具有固真元暖肾气，
交通心肾强足健步等作用。
中间温暖，
外部保暖：
穿衣遮盖腹部和腰部，
入睡时不要让肚子着凉。
内部保暖：
要注意饮食，
少摄入生冷之物，
冬天可适当对脾胃进行滋补。
还可以艾灸保健！
经常做摩腹
经常肾俞命门擦法透热！
上部虽要凉，
当个人身体需要时，
或在温度较低时，
若要外出需要适当保温，
戴上保暖的帽子！