适度运动

“生命在于运动”。

古人也说过：

“流水不腐，户枢不蠹”

适度运动能提升阳气，

有益于五脏！

从中医来看，
阳气为生命之本，
适度的运动可升阳，
阳气升发，
则生命力自然旺盛。
适度运动的好处很多

现代研究发现：

运动能有效增强人体的免疫功能；
提高抗氧化酶活性，
有效清除自由基；
保持体型等等！
过度运动耗伤阳气，
中医养生，
主张运动要适度，
以微汗出为好，
而不主张大汗淋漓。
《素问》强调：“五劳所伤：
久视伤血，久卧伤气，
久坐伤肉，久立伤骨，
久行伤筋。
中年人阳气渐弱，
运动一定要适量，
需选择适合于自己的运动方式。
运动要顺应四时规律！
冬天剧烈运动冬泳都是逆反自然规律的，
对健康非常不利！