筋膜需要规律适当运动

文/双鱼仙龙

规律且适当的运动，

对于维持筋膜的健康至关重要。

它可以帮助筋膜维持结构完整性，促进修复和重塑优化力传输，

和运动效率改善液体交换、

预防僵硬和粘连、

增强姿势稳定性，

并预防疼痛和功能障碍。 

1.维持筋膜结构完整

筋膜主要由胶原纤维，

弹性纤维和基质组成。

需要适当的规律负荷机械刺激，

来维持其正常排列和功能。

胶原纤维优化力传输效率。

保持弹性纤维的弹性，

防止其变得僵硬。

促进透明质酸等基质合成和分布

改善筋膜的润滑性和液体交换。

2.促进筋膜修复重塑！

成纤维细胞激活，

预防瘢痕形成。

3.优化力传输和运动

力量传递，

运动协调。

4改善物质交换和营养供应

液体流动

营养供应

5.预防僵硬和粘连，

长期缺乏适当机械负荷久坐，

导致肌筋膜变得僵硬粘连，

限制运动范围并引发疼痛！

如何科学保养筋膜

多样化运动

避免久坐，

筋膜松解，

渐进负荷：

逐渐增加运动强度和时间，

避免过度负荷导致损伤。