睡眠调控

越是勉强的对抗睡眠，

想要过多的保持清醒

睡觉的需求也就越强烈，

大脑越活跃大脑消耗能量越多，

产生废物腺苷也就越多的累积，

正常腺苷会与腺苷受体结合，

就像汽车进入停车位，

会让神经细胞活动减弱产生困倦，

清醒时间越长腺苷量越大！

睡眠压力随之增强。

而喝咖啡其内的咖啡因会与腺苷对抗，

抢占腺苷与大脑受体结合机会，

他们长的像与腺苷受体结合，

阻止腺苷使人产生的困倦作用，

咖啡作用是短暂的，

在极端的长时间缺乏睡眠情况下，

前列腺素D2水平也会显著升高，

不仅强烈驱动人们想睡眠的需求，

还会导致免疫紊乱甚至全身炎症，

在睡眠压力生物钟节律调控下

维持着睡眠觉醒的周期，

形成尽似24小时作息模式！