肩肱节律

肩胛骨与手臂是好搭档，

配合默契协精密同作用完成肩的外展，

肩关节与肩胛胸壁关节2:1的比率，

被称为肩肱节律。

它如同钟表的齿轮一旦失调，

肩膀便会疼痛活动受限。

肩胛骨如同稳定的底座，

肱骨则像灵活的机械臂。

这种配合既保证了手臂的大范围活动，

又维持了关节的稳定性！

正常的肩肱节律能够：

•扩大肩关节活动范围

•提供最佳肌肉长度-张力关系

•减少肩部结构受到的冲击力

•预防肩部损伤和疼痛

肩肱节律失调的常见表现

当肩肱节律失调时，可能会出现：

•肩部疼痛或不适

•手臂上举困难

•肩部发出弹响或摩擦感

•长期可能导致肩峰下撞击综合征

强化肩胛稳定肌群：特别是前锯肌、斜方肌中下部和菱形肌

2.保持胸椎灵活性：胸椎僵硬会影响肩胛骨正常运动

3.改善姿势：避免长时间低头和圆肩姿势

4.平衡训练：确保肩周肌肉力量均衡发展

久坐不动

肌肉退化，

慢性劳损等都是病因，

纠正姿势，简单锻炼，拉伸放松

是治疗手段！

医生通过理疗手法康复训练，

恢复肩肱节律协调配合运动！